当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你？失恋、下岗、离家、流浪，这时也只有一心一意的食物，还如此忠诚、如此坚贞地守在你的身旁。

　　当你昏昏欲睡时

　　食品首席：鸡蛋

　　如果此刻，你总想和周公相遇，但又有堆积如山的工作和学习，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　当你愤怒时

　　食品首席：瓜子

　　瓜子或许会让你口干舌燥，却不会让你火冒三丈。因为瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　当你委屈时

　　食品首席：香蕉

　　你是否正因为被上司批斗而愤愤不平？是否因父母的不理解而心怀委屈？香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、心怀委屈、抑郁不振时，开怀一笑。

　　当缺乏灵感时

　　食品首席：蛋白质

　　吃乳制品、肉类或鱼类，其丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。

　　当想家时

　　食品首席：沙丁鱼

　　多吃鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪。

　　焦虑不安时

　　食品首席：大豆

　　应吃些清淡的并且含有胆碱的食物(如大豆、鸡蛋、大米、面粉)，以及富含烟酸的食物(如花生、面包、蕃茄等)，这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

　　当你压抑时

　　食品首席：菠菜

　　营养学家帕特里克-霍尔福特说：“菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。”

　　当你焦虑时

　　食品首席：燕麦

　　现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

　　当你麻木时

　　食品首席：豆腐

　　你是否正感到苦不堪言？你是否正感到麻木不堪？你是否已经处于被动甚至得过且过的状态中？如果你的身边或你自己正处于这种状态，学会吃豆腐吧。因为里面丰富的蛋白质会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

　　当你躁动时

　　食品首席：碳水化合物

　　碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。